【こころの相談窓口】こころのまど信州

日々の移ろいを映し出す窓のように
あなたのこころの変化に
気づきたいと思って、
このサイトをつくりました。
なんとなくモヤモヤするとき、
疲れがたまっていると感じるとき、
「誰かに話をきいてほしい」と思ったとき。
長野県が運営するこころの
相談・情報サポートサイトは、
あなたのこころに寄り添います。

話すのも、見つけるのも、
あなたのペースで。

気分が沈む、眠れない、食欲がない…など、
最近いつもと様子が違う、
ということはありませんか？
いつもの自分と少しでも違うと感じたら、
お気軽にご相談ください。
また、パートナーから暴力を受けている、
生活に困っている、
電話ではなくLINE・チャットで相談したい、
など様々な相談に対応する窓口も
掲載しています。

- つらい、消えたいと
  思っている
誰にも言えない苦しいこと、
話してみませんか。

#いのちＳＯＳ

電話番号：0120-061-338
受付時間：年中無休 24時間受付中
「死にたい」「消えたい」「生きることに疲れた」
「生きることが限界だ」と感じている人のための
無料、かつ秘密厳守の電話相談です。

こころの健康相談
統一ダイヤル

電話番号：0570-064-556
受付時間：月曜日から金曜日 9:30～16:00、
18:30～22:30（受付は22:00まで）
“消えてしまいたい”“家族や知人に死にたいと
訴える人がいる”“身近な人が自死して
つらくてどうしようもない”などの
自殺に関する相談をお受けしています。

電話番号：026-223-4343（長野）
電話番号：0263-88-8776（松本）
受付時間：年中無休 11:00～22:00
孤独や不安で悩んでいる人のための
電話相談ダイヤル「いのちの電話」では、
研修を終了し認定された人がお話をお聴きします。

生きづらびっと

LINE@yorisoi-chat

WEBいのちSOS
ご相談受付
受付時間：毎日8:00～22:30（22:00受付終了）
※ 時期により変動あり
SNSやチャットで相談に応えます。
必要に応じて電話や対面による支援、
居場所活動などへもお繋ぎします。

窓口につながりにくいときは、
以下のリンクにも相談窓口が記載されています。

この他にも、お住いの地域で
相談できる窓口があります

長野県各種相談窓口

（こころの健康について）

相談窓口になかなかつながらないときは
「セルフケア」も参考にしてください。

自分でこころを
落ち着かせる（セルフケア）

- 生活や仕事が苦しい
困っている時、
手助けしてくれる。

生活就労支援センター
"まいさぽ"

長野県の「生活就労支援センター」のご案内
「働きたくても働けない」「住むところがない」など
生活全般のお悩みに寄り添いお話を聞いたうえで、
困っていることや課題を整理し解決に向けて
支援を行います。

法テラス長野

電話番号：0570-078-327
受付時間：平日 9:00～17:00
経済的にお困りの方を対象に無料法律相談を実施。
相談は、事前の予約が必要です。 ※法テラスの無料法律相談は、収入（平均月収）や資産
（お持ちの現金・預貯金）が一定基準以下の方を
対象としています。

会社の外部にも利用できる
相談窓口があります
・会社や労働組合に相談窓口がない…。・相談したけれども取り合ってくれなかった…。・会社に相談すると不利益がありそうで
なかなか相談できない…。

こころの耳電話相談

電話番号：0120-565-455
受付時間：月曜日から金曜日 17:00～22:00
土曜日・日曜日 10:00～16:00
メンタルヘルス不調や、ストレスチェック制度、
過重労働による健康障害の防止対策などについての
困りごと、お悩みなどをご相談ください。
プライバシーは厳守いたしますので、
どうぞ安心してご利用ください。